Elección 5: Recarga tu Energía, No te Consumas®

Nuestro modo de vida actual (estrés constante, mala alimentación, falta de ejercicio y sueño) conduce a lo que los científicos llaman Síndrome de Agotamiento. El resto de nosotros lo llamamos agotamiento o burnout. Continuamente avanzamos cada día, posponiendo el tiempo de renovación que necesitan nuestros cerebros y cuerpos. Por el contrario, las personas extraordinariamente productivas se recargan constantemente.

Para mantener tu capacidad de llevar a cabo tus grandes propósitos y tomar las decisiones diarias que te lleven allí, necesitas la energía física sostenible que proviene de un cuerpo bien cuidado y que funciona bien para alimentar el cerebro con mucha energía. de oxígeno y un flujo constante de glucosa.

Moverse:

No se trata sólo de hacer ejercicio. Tu cuerpo está destinado a moverse. Toma descansos para el cerebro periódicamente a lo largo del día. Levántate de la silla al menos cada 90 minutos para caminar, aunque sea solo a buscar un vaso de agua.

Comer:

Así como no pones suciedad en el tanque de gasolina de tu auto, no debes poner comida de mala calidad en tu cuerpo. La idea es que cuando alimentas tu cerebro con la cantidad correcta de alimentos integrales y naturales en intervalos regulares a lo largo del día, proporcionas a tu cerebro y cuerpo un suministro constante de glucosa y otros nutrientes que te ayudan a funcionar de la mejor manera.

Dormir:

Dormir bien por la noche no es solo agradable, es vital para una productividad extraordinaria. Un estudio indicó que las personas que habían pasado de 17 a 19 horas sin dormir se comportaban como alguien con un nivel de alcohol en la sangre del 0,05 por ciento. Ir al trabajo sin dormir es como ir borracho.

Relajarse:

Aprender a apagar las respuestas de estrés en nuestro cerebro y actuar desde un estado más centrado y relajado puede tener un tremendo impacto en nuestro desempeño. Las estrategias de recuperación son tan únicas como el individuo y, a veces, la estrategia correcta es reducir la carga de trabajo o incluso tomarse un tiempo libre significativo. La recuperación y la relajación pueden ser tan simples como un descanso de 15 minutos para cambiar tu entorno.

Conectar:

Dedicar tiempo a construir y mantener relaciones significativas en realidad nutre nuestro cerebro. Puede que no pensemos en las relaciones como una forma de aumentar la energía mental, pero lo son. El cerebro no solo está diseñado para el movimiento, sino que también es un órgano inherentemente social.